ile kg

Witam zakupiłem własnie białko łowickie oraz BCAA dymatize 400tabs oraz witaminy z olimpu. Miałbym pytanie ile brac w wszystkiego w dni treningowe i nei treningowe wiem ze witaminki codzinnie tak samo a reszta bardzo prosze o pomoc. Waże 92 kg

[...] w szczytowej fazie Typowi z 2 miesięcznym stażem - takie rzeczy. Można i tak. w/g mojej wiedzy glikogen po prostu trzeba uzupełnić żeby organizm nie brał z białka Wiesz ile trening siłowy (w szczególności taki split jak opisałeś) zużywa glikogenu? Tyle, co nic. gdy kupiłem kilka materiałów od zawodowych trenerów inaczej spojrzałem na pewne [...]

[...] ale kosztują pewnie niemało. Myślałem też o gumowanych 20kg bo to one jako największe stykają się z podłogą ale z racji kosztów musiałbym kupić tylko jedną parę a zamiast tego to już chyba lepiej mieć kilka stalowych żeby ciężar rozłożył się szerzej. Jak wy to rozwiązujecie w swoich domowych siłowniach? Co stosujecie i ile kg to wytrzymuje?

przy tej wadze 96 w pasie ? ja jak sie zalamalem wdlg mnie oczywiscie po 1 miechu opierniczania sie i bez silki nie wiem ile mialem ale po 2 tyg treningu juz diety itp zmierzylem sie to 35 bic , pas 91,5 klata 104 waga 86 kg od polowy marca redukcja , abs czasem zrobie i waga 80kg w pasie 84 i zaczyna powoli kaloryfer widac ale to jeszcze [...]

[...] tłuszczy Węglowodany : 544 + 981 = 1525 2884,8 - 1525 = 1359.8 kcal węglowodanów 1359.8 : 4 = 339.95 275g Węglowodanów 339.95 : 68 = 4,9g/kg iii oto moja prośba :>. Co ile mam jeść h, ile posiłków dziennie. Wypisalibyście mi co mam wcinać abym nie wyglądał jak kurczaczek. Wiem ! Nie ma nic za darmo, mogę nawet zapłacić (sms) :D ! Pozdro

[...] sposób można gubić kilogramy.Mój znajomy w tamtym sezonie zgubił 25 kg na rowerze ,jak już raz wsiadł ,dostał takiego bakcyla że wykręcił 9 tysięcy kilometrów m.in jeżdżąc codziennie do pracy a przy okazji ile zaoszczędził na paliwie to można sobie policzyć PS.żadnej diety i supli nie miał Zmieniony przez - grg30 w dniu 2012-04-13 10:01:58

[...] A. Nie dołożyłam więcej bo przy ostatnich powtórzeniach to mi się już chciało stękać a faceci wokół...%-) kolejnym razem postaram się o 30 kg o ile nie będę kuleć techniką - bardzo muszę pilnować pleców co by kociego grzbietu nie robić - taką tendencję posiadam :-(:-( C2. Bez progresu w kolejnej serii - maszyna nie w [...]

wiec tak, bialko ustal na poziomie 2g na kg masy ciala, to da ci okolo 150g dziennie tluszcze moga zostac wegle reszta wyszlo ci 2900 kcal, a ty musisz zjadac okolo 3300 na poczatek.. teraz wrzuc wszystko to co napisales tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zobaczysz ile i co sie pokrywa

[...] czy Solis faktycznie ma szansę jeszcze cokolwiek ugrać w HW. Niebawem czeka go walka z Airichem (Szpilka lał go na sparingach%-) ) więc zobaczymy w jakiej dyspozycji wróci i ile kg wniesie na wagę. Zastanawia mnie również temat poruszony przez Ceziego. Ciekawe jak faktycznie jest z tym wiekiem Kubana. Czy rzeczywiście został zaniżony a sam Solis [...]

[...] aby przytyć nie mogę chodzić na siłownię ponieważ mam daleko nie mieszkam w mieście a u mnie blisko domu nigdzie nii ma ;< i pytanie jest moje czy da rady przytyć ćwicząc w domu i ile raz w tygodniu mogę nawet codziennie :D bardzo mi na tym zależy i proszę o pomoc pytam się bo nie wiem czy kupno hantli to nie strata pieniędzy ćwicząc w domu . ?

[...] SW, posiadającego petardę w łapsku dosyć szybko udało się dojść do nawet konkretnego wyniku w wyciskaniu wąskim (2x waga ciała) czyli jedno z drugim ma coś wspólnego o ile bazuje się na sile dynamicznej. Jeżeli jest wybór pomiędzy wyciskaniem szerokim uchwytem a wąskim lepiej robić tym drugim sposobem i traktować to jako dodatek do gruszek, [...]

[...] taka zadowolona. Też mi się tak wydawało że słabo ćwiczyłam... i jak raz poszłam po siłowych na drugi dzień na basen (kurs pływania, gdzie nie mogę wybrać jak pływam i ile pływam), to nie miałam siły nawet nogami w wodzie machać. Normalnie mi się w głowie kręciło po dwóch basenach i musiałam odpoczywać, choć płynęłam tylko grzbietem @-) [...]

[...] 2. suwnica w górę: 5 serii po 8 powt 3. łydki: 5 serii po 8 powt ROWER STACJONARNY 25-30 minut interwały dystansowe 1/2 okrążenia wolno, 1 całe okrążenie sprint (nie wiem ile ma okrążenie, sprintem trwa około 45 sekund, pół okrążenia wolno również około 45 sekund), mokry totalnie. PIĄTEK, SOBOTA, NIEDZIELA - wolne od treningu, ale zapełnione [...]

[...] przytyłem i teraz mam zamiar coś z tym zrobić. Wiek: 19 lat Wzrost: 185 cm Waga: 109 kg. Klatka : 112 cm Biceps: 41,5 cm Pas: 110cm CEL : Redukcja do 85 - 90 zobaczymy ile dokładnie w trakcie. Co do osiągów i zdjęć to dam znać niebawem. DIETA 1. 3 jaja + błonnik + izolat serwatki KCAL: 458 B:52 T:19 W:21 2. 3 jaja + warzywa KCAL: 250 B:23 [...]

[...] od 4 miesięcy tylko zwiększam ciężar : 4x7 pow 60 kg ławka pozioma 4x7 pow rozpiętki 4x7 40kg skos 4x5 10kg siedząc wyciskanie sztangielki Widzę zmiany na + i na ciele i w sile, aczkolwiek wiem, że trenując tym planem nie wyciskam z siebie tyle ile mogę, a czytajać tematy na temat treningu nie mogę jakoś się połapać jaki trening mam robić, bo [...]

[...] od 4 miesięcy tylko zwiększam ciężar : 4x7 pow 60 kg ławka pozioma 4x7 pow rozpiętki 4x7 40kg skos 4x5 10kg siedząc wyciskanie sztangielki Widzę zmiany na + i na ciele i w sile, aczkolwiek wiem, że trenując tym planem nie wyciskam z siebie tyle ile mogę, a czytajać tematy na temat treningu nie mogę jakoś się połapać jaki trening mam robić, bo [...]

Zerknij w dziennik posiłków ile to ma tłuszczu. U mnie w Kerfie zawsze tyle tego schabu rzucają że masakra. I tylko max 5 kg sprzedają.

[...] kure ale jesli trzeba moge dodac wiecej tłustych mies i ryb . Nabiał od jutra tez out z diety . Chciałbym zapytac czy moge leciec tym planem treningowym czy cos innego , postaram sie zwiekszac ciezar z treningu na trening , no i pozostaje kwestia aerobów, ile moge ???:-D Pozdrawiam. Zmieniony przez - Vielebna w dniu 2012-04-14 10:09:33

[...] 357.33gram Białko 15%% 389.81kcal = 97.45gram Tluszcz 30% 779.63kcal = 86.63gram Jak dodam białko to wyjdzie chyba na styk ale trzeba zrobić lekką redukcje np -500 ? a ile tak dziennie mógłbym wypić mleka bo tak rozliczam że ten twaróg jakoś inaczej i płatki zjem z mlekiem a po treningu shake białko + banan ? a zamiast płatków bym zjadł [...]

białka zdecydowanie za duzo jak dla Ciebie, rozpisz swoj przykładowy dzien z diety , jak wyglada, dokładnie co,ile czego jesz? ciekaw jestem czy wszystko dobrze policzyłes bo nie wyobrazam sobie zebys był w stanie pochłonac 9g wegli na kg w.c.... Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-14 12:21:31